高血压是现代社会最常见的健康问题之一，它会导致多种疾病和不适，包括心脏病和肾病等。虽然许多药物可以有效地控制血压，但是良好的饮食习惯也可以达到同样的效果。下面是十种较佳食物，这些食物可以帮助降低血压，并提高整体健康。

　　1. 燕麦：燕麦是一种健康的早餐食品，它富含纤维、维生素和矿物质，这些有助于降低血压和胆固醇水平。

　　2. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的叶菜，它含有大量的钾，有助于降低钠在体内的水平，从而降低血压。

　　3. 芹菜：芹菜所含的化合物可以帮助降低血压。此外，芹菜还富含矿物质，如钾、镁和钙等。

　　4. 鲑鱼：鲑鱼富含健康的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。它还含有丰富的蛋白质和维生素D。

　　5. 大蒜：大蒜是一种使用广泛的调味品，它含有硫化物，可以帮助降低血压，并具有抗氧化和抗炎治疗作用。

　　6. 葵花籽：葵花籽富含健康的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于保护血管并降低血压。

　　7. 红薯：红薯含有丰富的纤维和抗氧化剂，可以帮助降低血压，同时还能够稳定血糖。

　　8. 西兰花：西兰花富含矿物质和抗氧化剂，对降低血压和预防心血管疾病有很大的益处。

　　9. 牛油果：牛油果富含健康的脂肪和纤维，有助于降低胆固醇和维持血压。

　　10. 巧克力：巧克力含有黄酮类化合物，可以增加血管弹性和降低血压。但需注意，巧克力中的糖分和脂肪过多会降低它的效果。

　　总之，上述十种食品都能够在一定程度上降低血压，但也需要注意食物的搭配，以及保持适当的运动和健康的生活习惯。如果你想通过饮食习惯来控制血压，建议先咨询医生或专业的营养师。在医生的指导下，选择适合自己的食物，以达到最佳的效果。