失眠已成为我们日常工作和生活中难以回避的问题，更是影响着人们的健康和生活品质。失眠是指在正常的睡眠时间内，无法入睡或者持续睡眠质量不佳的症状，严重的时候甚至还会引发抑郁，影响身心健康。那么，失眠常态是怎么形成的呢？

　　一、情绪压力：在工作、生活中长时间处于紧张、敏感或者易怒的状态下，易造成神经系统的紊乱，严重影响睡眠质量。

　　二、饮食生活习惯不良：酗酒、吸烟、晚饭过饱、喜欢熬夜等不良生活习惯，不仅对身体有害，还会影响睡眠。

　　三、环境干扰：宿舍或者家里的噪音、光线等环境问题严重干扰了人体正常的睡眠节律。

　　以上三点都会导致失眠常态，那么如何才能改变这样的状态呢？中医治疗失眠历史悠久，以下三点是中医对于失眠患者最为常用方法。

　　一、按摩疗法：睡前十五分钟按摩耳垂。由于中医认为人体的耳朵、脚跟是人体穴位密集的部位之一，所以按摩耳垂等穴位，可以帮助身体舒缓压力，有利于改善睡眠。

　　二、中药调理：在中医的千年经验中，有很多有助于舒缓身心的养生药材可以使用。例如银杏叶、香薷、草果、生姜等药材都有调理生气不顺畅的功效，对于失眠的病人也有很好的效果。

　　三、养生习惯：制定健康的生活规律，保证充足的睡眠时间，不熬夜，不吃刺激性食物，不过度消费咖啡因饮品。另外，保持好的心态，做好情绪管理工作，也对于改善失眠常态有很好的帮助。

　　总之，生活中我们要重视失眠这个疾病，避免将其变成常态，中医方法在失眠治疗中也有很高效的治疗方法，期望大家在生活中养成良好的养生习惯，多保持好的心态，让我们拥有健康的身体和优质的睡眠。