脂肪肝是肝脏受到不良影响后引起腹部脂肪沉积的一种病症，常见于现代生活方式不健康的人群中。如何缓解和控制脂肪肝呢？中医提供了一些妙招。

　　首先，调整饮食是非常关键的。脂肪肝患者应该控制摄入高脂肪、高热量、高糖分的食品，如脂肪肉、油炸食品、甜食等。多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维、维生素和矿物质的食物可以促进排毒、维持肝功能和控制体重，有助于改善脂肪肝。

　　其次，适量运动也是缓解脂肪肝的重要措施。适量的体育锻炼可以帮助机体燃烧脂肪、减轻肝脏负担、增强身体代谢能力和自我修复能力。例如散步、慢跑、太极拳等低强度的运动项目可以改善肝脏功能、减轻体重和缓解脂肪肝。

　　除此之外，中医还有很多有效的治疗方法。例如，中药治疗通过配合个体需要选用适当的中草药，以安神、利湿、清热、解毒、补气、养阴等作用改善肝脏功能和排泄代谢功能，实现缓解脂肪肝的目的。此外，针灸、拔罐、推拿、气功等传统中医疗法也对治疗脂肪肝具有显著效果。

　　最后，要有良好的生活习惯。要合理作息，保证充足睡眠和规律的饮食，不能酗酒。饮食间隔时间不宜过长，以免导致血糖过低，对肝脏产生负担。此外，避免长时间熬夜、剧烈运动等长期损害身体素质的行为，对于缓解和控制脂肪肝也有很大的好处。

　　总之，脂肪肝可能会成为慢性病的表现，我们必须高度重视并积极配合医生、中医师进行治疗。增加体育锻炼、改变饮食、中药治疗和良好的生活习惯都是很好的控制方法，其效果也是显著的。