近年来，随着生活压力增大，失眠痛苦之人也越来越多。那么，我们究竟该如何避免失眠呢？在此，我们通过中医角度，为大家解答引发失眠的原因，为大家提供防治失眠的建议。

　　首先，压力和抑郁是引起失眠的主导因素。紧张、焦虑、疑虑干扰睡眠的模式，一旦持续，甚至会导致慢性失眠。而在中医看来，我们的精神压力可以通过一些放松技能缓解。例如，每晚睡前用温水泡泡脚，按摩头部，做深呼吸，听轻柔的音乐等缓解压力的技巧，可以让我们进入更好的睡眠状态。

　　其次，生活的作息混乱也是引发失眠的原因。昼夜颠倒，失常的生物钟，甚至还因为看手机、电脑而影响睡眠质量。那么，该怎么办呢？中医建议大家尽量保持稳定的作息规律，营造有利的睡眠环境，比如保持睡眠场所的舒适、宁静，睡前不吃或少吃食物等。

　　此外，饮食习惯也是影响睡眠的一个方面。太多的咖啡因和糖会让人兴奋过度，导致睡眠质量下降。中医帮我们指出，饮食保持清淡健康，如粥、豆浆、水果等有益于睡眠的食物，可以调整身体的阴阳平衡，起到舒缓神经的作用。

　　最后，对于失眠问题，中医还为我们提供了其他可选治疗方式。例如，针灸和按摩对睡眠质量的改善效果显著。此外，中药方也是极有帮助的，比如菊花茶和睡眠茶，能够加强神经系统的抑制和健康促进，帮助安稳入睡。

　　总之，在中医角度看来，避免失眠需要统筹考虑人体阴阳平衡和谐、营养充沛、内外环境舒适等方面。我们期望通过今天的分享，能让广大烦恼睡眠问题的人，有更进一步的理解和更深入的治疗思路。