如今，在快节奏的生活中，越来越多的人受到失眠的困扰。失眠严重影响着人们的生活和工作，导致身体虚弱、记忆力减退、情绪不稳定等不良后果。有些人因为害怕服用药物而不愿去看医生治疗。其实，中医有着丰富的治疗经验和方法，可以用自然疗法来治愈失眠症状。

　　1. 调整作息

　　人的生物钟是24小时的。在晚上21点到凌晨3点这一时间段，适合人体休息，可以促进深度睡眠。因此，晚上早点睡觉，早上早点起床，调整自己的生物钟是非常重要的。此外，不要在床上看手机、电脑等强光刺激的设备，这样很容易刺激大脑，导致难以入睡。

　　2. 按摩针灸

　　通过按摩、拍打、捏捏和推拿等手法，可以刺激全身的穴位来缓解失眠症状。比如，可以按摩足三里穴、心脏穴、内关穴、督脉等穴位，缓解身体紧张，有助于入睡。

　　3. 芳香疗法

　　气味也会对我们的身体产生影响。使用一些香气能够缓解失眠，让人感受到更加放松的氛围。可以在卧室里点薰衣草、金银花等香薰，这些香气可以缓解紧张情绪，促进身体放松。

　　4. 食疗

　　中医认为食物与人的身体健康密不可分。一些食品和中药可以缓解失眠症状。如酸枣仁、百合、合欢花、龙眼肉等中药，可以起到镇静作用。同时，吃一些富含维生素B、钙、镁等元素的食品，如牛奶、酸奶、豆腐等，也有助于缓解失眠。

　　总而言之，治愈失眠不仅是医生的工作，自我调节也是很重要的。中医理念中重视互动疗法，所以在临床实践中，医生也重视病人的参与。以上几种方法是常见的自然疗法，可以通过调整生活方式、按摩针灸、芳香疗法和食疗等方式缓解失眠症状。如果症状比较严重，建议及时就医寻求专业帮助。