脂肪肝是指肝细胞内沉积过多脂肪，导致肝脏功能下降，严重者可引起肝硬化、肝癌等疾病。脂肪肝已成为全球公共卫生问题，但该病不仅限于高脂饮食和物质过量吸收的人群，还和人们的生活习惯、环境因素等有关。所以，如何预防和治疗脂肪肝，是当下要关注的和研究的课题。

　　中医认为脂肪肝与脾胃虚弱、气血不足、肝郁气滞、湿热内蕴等因素有关，具体来讲，调理脂肪肝主要有以下几个方面。

　　一、合理饮食

　　中医认为脂肪肝长期以来都是饮食习惯上的问题，误区往往出现在应酬中，比如事业上升期，或者出差期间，出于礼仪等因素，让自己吃得很饱。但是考虑到长期以往，应该避免过于大胆吃饭，而应该适当节制。

　　所以，预防脂肪肝和调理脂肪肝的第一步，是合理饮食。合理饮食，就是做到七分饱，不暴饮暴食。应该适当降低饱和脂肪、胆固醇、糖分等的摄入量，增加高纤维、低脂肪的食品。建议每天食用黄豆、黑芝麻、红枣、海带、苹果、草莓等食物，调理脾胃，促进代谢，改善肝功能。

　　二、适当运动

　　适当地运动有助于消耗过多脂肪，并改善身体的代谢能力。中医推荐以缓慢为主的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，每次30分钟左右，每周3-4次。此外，还可以通过按摩腹部等方式，促进肝功能，缓解脂肪肝的症状。

　　三、中药调理

　　中药制剂可以通过多种方式，促进肝脏健康。如锦薇茶、汉防己片等可以增加体内的饱腹感，降低体内脂肪的积累。巴戟天、柴胡等中药可以帮助肝脏排毒。此外，中医认为，脂肪肝还常伴有气滞血瘀，需配合活血化瘀、理气行滞类中药。但需要注意的是，中药具有较强的药效，应在医生的指导下进行。

　　总之，预防和调理脂肪肝，根本是一个良好的生活方式问题。养成良好的饮食习惯、锻炼习惯和日常作息规律，可以帮助防止脂肪肝和保持身体健康。如有相关症状，建议到正规医院寻求专业医师的帮助和指导。