如何保养脾胃？中医教你科学养生

　　脾胃是人体消化吸收的重要器官，对于保持身体健康至关重要。中医认为，脾为运化水谷之源，胃为水谷之海。脾胃健康，才能保证人体正常代谢、充足营养摄入，预防疾病产生。如何科学保养脾胃呢？本文为广大消费者着重介绍。

　　一、科学用餐

　　饮食习惯是脾胃保健的关键。一定要科学用餐，不暴饮暴食，避免乱吃油腻、刺激性食物。建议多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等富含纤维和多种维生素的食物，少吃高脂肪、高糖分的食品。同时也要注意饮食的时间和节奏，不要过早或过晚用餐，不要连续大量进食或吃太快。

　　二、注意饮食禁忌

　　在饮食方面，还要注意一些禁忌。不要喝冷饮，更不要喝冰水，以免引起脾胃受寒。同时也要少喝浓茶、咖啡等刺激因子过多的饮料。刚煮好的热饭热菜最有利于脾胃消化吸收。

　　三、合理作息

　　除了科学用餐，良好的作息也能为脾胃健康保驾护航。中医认为，脾主运化，治宜养正，夜卧早起，保持规律的作息顺序，有助于增强人体对能量和物质的代谢能力，促进身体对营养的吸收。

　　四、适量运动

　　适度的运动有利于促进人体血液循环、改善代谢、减少脂肪堆积。但是运动也应该根据自身的体质和情况选择适量的运动，不应过度运动，否则会消耗过多的精气神，导致脾胃失调。

　　五、不要抑郁烦躁

　　情绪不稳定对脾胃伤害极大，容易导致胃痛、脾虚等情况。因此，建议保持情绪的平稳和愉快。参加户外活动、听音乐、和朋友聚会等都是缓解压力和放松心情的有效方法。

　　综上所述，保持健康的脾胃对人体健康非常重要。除了上面所说的饮食、作息、运动等方面的注意，还可以根据自己的需求选用一些中药调节脾胃，如枸杞子、白术、熟地黄、山药等。当然，调理身体不是一朝一夕之事，要坚持所选的保健措施，才能真正促进身体健康。