失眠是一种常见的睡眠障碍，除了药物治疗外，中医食疗也是一个很好的选择。中医认为，失眠与脾虚肝郁、心神失守、气血不足有关，因此，首先要调理好脾、肝、心脏三个脏器。

　　一、脾虚型失眠

　　脾虚型失眠主要表现为思虑过度、食欲减退、面色萎黄等。此时食疗应以补脾为主，如可食用芡实、糯米、山药、黄豆等。其中芡实和糯米不仅可以补益脾气，还有助于安神。而山药则具有补脾益肾、安神养心的功效。此外，还可以用小米和桂圆煮粥，或食用龙眼肉。

　　二、肝郁型失眠

　　肝郁型失眠主要表现为情绪易激动、易怒、心烦易怒等。此时食疗应以疏肝为主，如可食用菊花、金橘、橙子、枸杞子、山楂等。其中，菊花可安心降压、清热解毒；金橘和橙子可以行气解郁、消食化积；枸杞子可以益肝肾、明目；山楂可以消食化积、化痰止泻。

　　三、心虚型失眠

　　心虚型失眠主要表现为心悸、心烦、健忘等。此时食疗应以养心为主，如可食用黑芝麻、红枣、龙眼肉、枸杞子等。其中，黑芝麻可以补肾明目、润燥养血、安神定志；红枣不仅可以补气养血、润燥生津，还可以舒缓神经；龙眼肉可以补益心脾、安神安眠；枸杞子可以益精明目、养生安神。

　　总之，食疗是一种治疗失眠的可行方法，但食疗并不能代替药物治疗和心理治疗，应该根据自身情况选择合适的方法。同时，饮食当合理搭配，不过量、不暴饮暴食，有助于保持良好的健康状态。更重要的是，在饮食健康的基础上，适当进行体育锻炼、睡前放松等，将有助于改善睡眠质量，提高生活质量。