高血压，或称为“血压升高症”，已成为日常生活中常见的一类慢性疾病。它可引起多种心血管疾病，因此，高血压患者的生活需格外注意。

　　1. 控制饮食

　　高盐、高脂、高糖的饮食习惯是高血压的常见原因。饮食方面，应控制盐的摄入量，并多吃新鲜的水果和蔬菜。此外，可增加食用全麦面包、优质蛋白质和含DHA/EPA的鱼类。

　　2. 戒烟限酒

　　抽烟和饮酒是高血压的两个重要的危险因素。吸烟可使血管收缩，加重高血压。大量饮酒可引起神经和内分泌系统的不稳定，使血管扩张，加重血压。

　　3. 运动保健

　　适量的运动可以降低血压，增强心脏肌肉，改善血液循环。建议每周进行150分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑车。对于高血压患者，应避免剧烈运动和长时间坐卧不动。

　　4. 控制体重

　　肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和适当的运动，患者可以减少体重，并改善血压水平。

　　5. 处理压力

　　心理压力是导致高血压的常见原因之一。应学会正确的处理压力，维持情绪稳定。可以通过进行休闲活动来缓解压力，如冥想、瑜伽或听音乐等。

　　6. 中西医结合治疗

　　中医治疗高血压具有疗效确切、副作用小等优点。如针刺、按摩、艾灸、中药等。另外，也可以通过西医小药盒调理，如降压药、钙通道阻滞剂、β-受体阻滞剂、ACEI和ARB等。

　　总之，高血压并非不可治愈，通过控制饮食、戒烟限酒、适量运动、控制体重、处理好心理压力和中西医结合等方式，可以改善体质，降低血压。需要注意的是，患者应定期检查血压、定期服药，以减少心血管疾病的发生。