脂肪肝是指肝脏内部含有大量脂肪，是常见的肝脏疾病。如果不及时调理，脂肪肝将会进一步发展，甚至威胁到健康。那么，如何调理脂肪肝，重拾健康生活呢？

　　1.控制饮食

　　脂肪肝的形成与饮食密切相关。要想调理脂肪肝就需要控制饮食，减少对身体有害的食物摄入。建议选择高蛋白、低脂肪、低糖、高纤维的食物，例如：鱼、鸡肉、蔬菜、水果、杂粮等。

　　同时忌食油腻、辛辣、刺激性食物，制造过程中加入的色素、防腐剂等化学物质也尽量少食用。

　　2.适当运动

　　运动是控制脂肪肝的有效途径之一。合适的运动可以增加身体新陈代谢，促进脂肪的代谢和消耗，帮助修复肝脏损伤。

　　推荐选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天30分钟左右，这样可以达到较好的锻炼效果。

　　3.保持良好生活习惯

　　良好的生活习惯有助于降低患脂肪肝的风险，例如：保持充足睡眠和规律作息、戒烟限酒、避免过度劳累等。

　　此外，民间中医也有一些调理脂肪肝的方法，例如：良好的精神状态、穴位按摩、饮食疗法、中药治疗等。

　　总之，调理脂肪肝需要坚持科学合理的饮食、适度的运动和保持良好的生活习惯。同时，建议及时就医，根据自身情况制定合理有效的治疗方案，避免延误治疗时机。