脾胃不好，该怎么吃？推荐十类食物

　　说起中医保健，很多人都会想到脾胃调理。脾胃是人体的消化与吸收中心，脾胃健康直接关系到全身健康。那么，当脾胃不好的时候，我们应该如何调理呢？下面，我们就来介绍一下脾胃不好的人应该如何选择食物。

　　1、糯米

　　糯米含有较多的淀粉质，易于消化。脾胃不好的人可以在食用粮食时，适当加入一些糯米，有益于消化。

　　2、山药

　　山药被称为“植物人参”，含有丰富的黏液蛋白、磷脂等营养成分，可以滋阴养胃，促进消化。

　　3、南瓜

　　南瓜含有高纤维素、淀粉质、维生素C等，可以清热降火，利尿通便，缓解脾胃不适。

　　4、木耳

　　木耳含有多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋阴润燥、清肝明目、润肠通便等功效，对脾胃功能不佳的人群非常适宜。

　　5、薏米

　　薏米含有较多的蛋白质、淀粉质、维生素和矿物质等，有利尿作用，能够帮助人体排除多余水分，缓解水肿现象。

　　6、荸荠

　　荸荠富含黄酮等营养成分，具有抗氧化、降血脂、调节血糖等多种生理功能，对于调理脾胃也有很好的帮助作用。

　　7、鲫鱼

　　鱼中的蛋白质和微量元素都十分丰富，而鲫鱼的蛋白质含量更是高于其他鱼类，胶原蛋白含量也高，对于消化系统的修复有很好的作用。

　　8、芝麻

　　芝麻富含多种维生素、矿物质和蛋白质，对于脾胃不好的人，经常食用一些芝麻，有助于促进肠胃蠕动，消除消化不良。

　　9、黑木耳

　　黑木耳含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等多种营养成分，尤其是极其丰富的植物胶质，可以刺激肠壁收缩，促进肠道蠕动。

　　10、苦瓜

　　苦瓜富含多种营养成分，其中尤以蛋白质和黄酮类物质为多。苦瓜确实可微苦可口，具有清热解暑，降血脂、调节血糖、健脾开胃等功效。

　　以上十种食物都是非常适合脾胃不好的人食用的，不仅可以调理脾胃，还能够提高身体的免疫力，保持人体健康。当然，如果脾胃病情较重，一定要及时就医，同时注意饮食调理。