熬夜看手机、压力过大、口腔呼吸等因素导致失眠现象越来越普遍,给人们的身心健康带来了不小的危害。针对失眠问题,有人认为吃药最快有效,其实正确的治疗方式应该是中西医结合。中医中走的是治本之路,比药物更自然健康,我们来看看有哪些中医有效改善的方法。
1、适当运动:最好晚饭后进行一些轻度运动,促进身体新陈代谢,消耗多余能量,加强身体机能。如快走、瑜伽、太极拳等。
2、良好睡眠环境:睡觉时尽量安排比较宁静的环境,调整室温,减少杂音和光线。
3、保持规律作息:坚持早睡早起的习惯,形成良好的作息规律。
4、注意饮食:忌辛辣刺激性食物,并在晚餐后适量饮水。
5、中药调理:中药治疗失眠有多种,选药方面能根据初发病,夜深入睡或初寐易醒的情况编号,为人们种类繁多、用药灵活的特征。如:安神补脑丸、五味子丸、六味地黄丸等,都是常被使用的中药。
6、改变习惯:养成良好习惯,减少失眠发生可能,如戒烟戒酒、放松心情、泡脚、沐浴等。
综上所述,改善失眠并不是一朝一夕可以解决的问题,需要我们坚持长期调养,养成良好的生活习惯,逐渐缓解身体的紧张。建议大家在行使有效力的中医建议的同时,也要尝试调整自身的生活作息规律,合理运动,养成早睡早起的习惯,更好地保护好自身的健康。
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