熬夜看手机、压力过大、口腔呼吸等因素导致失眠现象越来越普遍，给人们的身心健康带来了不小的危害。针对失眠问题，有人认为吃药最快有效，其实正确的治疗方式应该是中西医结合。中医中走的是治本之路，比药物更自然健康，我们来看看有哪些中医有效改善的方法。

　　1、适当运动：最好晚饭后进行一些轻度运动，促进身体新陈代谢，消耗多余能量，加强身体机能。如快走、瑜伽、太极拳等。

　　2、良好睡眠环境：睡觉时尽量安排比较宁静的环境，调整室温，减少杂音和光线。

　　3、保持规律作息：坚持早睡早起的习惯，形成良好的作息规律。

　　4、注意饮食：忌辛辣刺激性食物，并在晚餐后适量饮水。

　　5、中药调理：中药治疗失眠有多种，选药方面能根据初发病，夜深入睡或初寐易醒的情况编号，为人们种类繁多、用药灵活的特征。如：安神补脑丸、五味子丸、六味地黄丸等，都是常被使用的中药。

　　6、改变习惯：养成良好习惯，减少失眠发生可能，如戒烟戒酒、放松心情、泡脚、沐浴等。

　　综上所述，改善失眠并不是一朝一夕可以解决的问题，需要我们坚持长期调养，养成良好的生活习惯，逐渐缓解身体的紧张。建议大家在行使有效力的中医建议的同时，也要尝试调整自身的生活作息规律，合理运动，养成早睡早起的习惯，更好地保护好自身的健康。