咳嗽是一种常见的症状，它可以由多种原因引起，如感冒、哮喘、肺炎、过敏等。咳嗽可以使我们感到不适甚至痛苦，影响生活和工作。当我们咳嗽时，有些人可能会不自觉地咳嗽得更厉害，这会导致喉咙和肺部的刺激加剧，进而加重咳嗽。那么，我们应该如何避免加重咳嗽呢？

　　首先，切忌剧烈用力咳嗽。我们有时候会不自觉地用力咳嗽，认为这样可以把痰排出来，但实际上这会让喉咙和气管更紧张，反而加重咳嗽。我们应该选择轻柔的方式咳嗽，例如小口吐气、喉咙发出轻微的声音，帮助将痰排出来。

　　其次，服用一些中药材。有些中药材具有止咳平喘的效果，可以有效缓解咳嗽症状。例如，川贝、杏仁、花粉、鱼腥草等中药材都具有较好的清热、润肺、止咳的功效。在食用中药材时，要选择适合自己的，不可太过贪食，过度食用可能会产生反效果。

　　此外，适当进行锻炼可以帮助缓解咳嗽。由于咳嗽会导致胸部肌肉收缩，练习深呼吸和胸部按摩可以缓解肌肉疲劳和胸部力量不足的问题，从而缓解咳嗽。

　　除了上述方法外，保持室内空气湿润、饮水量充足也是减轻咳嗽的有效方式。在水分充足的情况下，身体可以更好地自我修复，抵抗疾病的侵袭，同时，湿润的空气可以缓解喉部干燥的问题，减轻咳嗽。

　　总之，对于咳嗽症状，我们既可以选择药物治疗，也可以依靠一些饮食和生活习惯来缓解症状，避免由于用力咳嗽等不利因素导致病情加重。如果咳嗽症状持续时间较长，且症状较为严重，应及时就医，避免耽误病情。