高血压，也称为“原发性高血压病”，是目前全球常见的慢性疾病之一，许多人在不知不觉中就患上了高血压。长期高血压会导致多种心血管和脏器疾病，给身体带来了极大的威胁。那么，我们如何才能预防高血压呢？

　　从中医的角度来看，人体的“气”“血”“津液”“精神”和“脏腑”等等方面是密不可分的，因此要全面从整体上来预防、治疗高血压。中医认为，高血压的发生和诱因很多，包括黑色素肿、肥胖、高盐、高脂饮食、情绪激动、饮酒等外界因素，也可能是先天因素或内脏功能异常等内在因素引起。对付高血压，需要从多个方面入手。

　　第一，饮食调理。中医注重饮食调理的方法来治疗高血压，语言简洁，易于操作，可操作性较强。中医认为，高血压是由于肝郁、脾虚、肾亏、肺燥等原因导致的。因此，中医提倡饮食清淡、多食素食，少吃高热量饮食和油腻食品，不过多进补。比如可以多吃含有维生素C的食物，如橙子、柠檬、胡萝卜等，帮助增强体内的抗氧化能力。

　　第二，心理保健。人们很容易因生活习惯不良、饮食过度、压力等因素而导致心理失调，从而导致血压升高。因此，减轻生活压力、保持良好心态可以有效地预防和治疗高血压。可以通过听音乐、适当的运动以及家庭和社交活动等方式来放松心情，这样会有利于人体内环境平和，防止血压偏高。

　　第三，中医按摩。中医传统按摩是一种古老而神奇的保健方法，具有丰富多样的按摩技法和标准配方。针对高血压患者，中医按摩可调节体内不平衡，从而平衡阴阳，达到舒筋活络的作用。特别是采用中医推拿技术按摩头部、颈部、耳廓和手脚等穴位，能够有效地降低血压，缓解肌肉和神经的紧张状态。

　　总之，高血压虽然不可同日而语，但如果我们能积极主动地从身体、心灵、饮食、运动等方面进行预防，会给我们带来非常大的好处。人们应该坚持每天做适量的锻炼，增加身体运动量，注意休息，尽量保持心情愉悦和平和，这样才能保持身体的健康状况。