咳嗽成为了我们日常生活当中最容易出现的症状之一，特别是在气温骤降、节气变化以及气候异常的时候。咳嗽不仅影响着我们的日常生活，还会降低身体免疫力，进一步引发各种疾病。如何有效地缓解咳嗽，让身体恢复健康呢？今天，中医科普带你认识一下咳嗽时可以吃的哪些粗粮。

　　首先，我们需要了解一下什么是粗粮。粗粮是指豆类、杂粮、谷子这类碾制不完整的谷物食品。粗粮因为有着未经过加工、未剥去表面皮层的特点，所以它们中含有更多的纤维素和维生素，有益于人体健康。

　　接下来，中医科普带大家看看咳嗽时可以选择的粗粮有哪些。

　　1.燕麦

　　燕麦是一种非常适合咳嗽患者食用的粗粮。富含大量的钾、磷和锌微量元素，具有止咳、润肺的功效。此外，燕麦中也含有丰富的β-葡聚糖，可以增强身体的抗病能力。

　　2.玉米

　　玉米是一种常见的粗粮，其中含有大量的黄酮类化合物和维生素E，可以促进免疫功能的提高，从而有效缓解咳嗽的症状。

　　3.黑豆

　　黑豆是一种非常适合咳嗽患者食用的粗粮。它不仅含有大量的蛋白质和维生素，而且富含胶质，可以清除体内的有害物质，增强身体的免疫系统。

　　4.小米

　　小米是一种非常适于咳嗽患者食用的粗粮。它富含蛋白质、维生素B等食物营养元素，可以补充身体所需要的营养，从而增强身体的免疫系统，缓解咳嗽的症状。

　　总结：咳嗽患者应该通过饮食来缓解症状，增强身体的免疫系统，促进恢复健康。在选择粗粮时，建议选择燕麦、玉米、黑豆、小米这种富含膳食纤维和多种微量元素的食物，同时还要增加蔬果的摄入量，避免过度繁重的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，让身体得到有效的调养。最后提醒大家，饮食虽重要，但若咳嗽不止或持续时间较长，还需及时就医，尤其是在咳痰时。