随着年龄的增长，许多中老年人经常遇到力不从心、瞬间失忆的情景。这种现象常常让他们感到十分困扰，甚至有时会影响日常生活。有些人会认为这是失忆症的征兆，其实不然。

　　失忆症是一种以记忆力减弱或消失为主要特征的慢性病症，在中老年人中较为常见。它的病因有许多种，如脑栓塞、颅脑外伤、脑肿瘤等。而一般的忘事并不是失忆症。记忆力的好坏与肝肾功能、神经衰弱等有关，并不是年龄的问题。

　　对于中老年人来说，失眠是一个更常见的现象。他们常常出现“失眠较多、困倦较少”的情况。这与睡眠质量下降有关，一般是由于其生活方式、情绪状态或年龄等因素所引起。患有失眠的人常常失眠、起夜、白天嗜睡等。

　　如何预防和缓解失眠呢？按时起床、定时睡觉、不喝茶、咖啡等兴奋剂、少食辛辣刺激性食物，这些都是能有效帮助睡眠的一些方法。此外，锻炼身体、避免焦虑情绪、保持心情舒畅等都是促进睡眠的好办法。而中药中也有助于改善失眠的药物，如制片、黄连、生地等。

　　总之，中老年人若遇到失忆、失眠等问题可以通过自我调节和中医药来缓解。除此之外，平时也要注意健康饮食、保持良好的精神状态，以及积极参加各种有益身心健康的活动，这样才能更好地预防和治疗失忆和失眠。