我国中医有一句话：“睡眠不足，“气浮于上”，经脉不彻，血行不畅，脏腑功能失调，而形成失眠症状。对于失眠患者而言，最常用的调理方法就是饮食调理。中药粥是一种治疗失眠的健康食品。

　　中药粥的原理：通过摄入具有温补、养心、镇静、安神作用的中药，调整体内的平衡，缓解因心理因素导致的失眠症状。

　　以下推荐几种常见的中药粥：

　　1. 黑芝麻八宝粥

　　黑芝麻和红枣、桂圆、玉竹、淮山等多种中药进行熬制而成。粥中含有的赤豆和桂圆具有滋养心脾、补益气血、安神补血的功效。黑芝麻主治肾虚,更是天然的“安眠丹”。

　　2. 地核桃红枣粥

　　地核桃性平、味甘，有补益心肾、养阴成阴之功效。红枣甘甜散热、益脾和血、补中益气，可以起到缓解疲劳和镇静安神作用。

　　3. 银耳枸杞杏仁粥

　　银耳能益气养阴、润肺止咳，常饮有利于清热解毒、润燥益肺；枸杞果焦甘平，具有补益肝肾、明目益精的功效；杏仁有养心安神、润肺止咳之效，所以三者共同组成的粥具有很好的缓解失眠的作用。

　　4. 龙眼桂圆桑椹粥

　　龙眼肉、桂圆、桑椹都有补益肝肾、益精血，安神止痛的功效，因此，这一款粥能滋阴补血、安神止痛的作用，对于失眠症状得到很好的调理作用。

　　总之，不同的中药搭配能针对不同的体质、不同的失眠病因进行调理。在饮食调理的同时，还应该保持好心情，合理的生活和饮食习惯。在这样的基础上，慢慢调整自己的作息时间，争取早日告别失眠的困扰。