咳嗽是一种常见的症状，在日常生活中经常可以遇见，经常咳嗽不仅会影响睡眠，还容易引发其他疾病，特别是在季节交替时，很容易发生感冒和咳嗽。

　　许多人经常在咳嗽时吃一些刺激性食物，如辣椒、酒类等，这些食物可能会造成口干咽燥，更加剧烈的咳嗽，甚至引发呼吸系统疾病，对身体的伤害是非常大的。

　　那么，为什么在咳嗽时要吃清淡的食物呢？答案很简单，这是因为清淡的食物对身体更加温和，有助于保护肠胃、促进消化，优化体内的营养吸收，帮助身体恢复健康。

　　清淡的食物主要包括一些蔬菜、水果、粥类等，可以起到润肺、清热、降火等功效，不增加呼吸系统的负担，保护肠胃功能，对缓解咳嗽症状有一定的帮助。

　　比如，芝麻糊、木耳、大枣、蜂蜜等都是很好的食材，可以帮助缓解咳嗽症状，并具有滋润、保健的功效。此外，多喝温水、多吃些维生素C含量较高的水果，如柚子、草莓、橙子等，也是有助于舒缓咳嗽症状的。

　　总之，在咳嗽的时候，应该尽量避免食用辛辣、刺激性食物，应选择清淡、易消化、富含营养的食品，有助于身体迅速康复。而且，咳嗽的时候最好保持良好的睡眠质量，合理安排时间，保证适当的锻炼，有助于缓解咳嗽症状。

　　总体来说，保持身体健康是最重要的。为了远离咳嗽等疾病，应该注意日常饮食，并注意保暖预防疾病的发生，这样可以有助于身体的健康。