失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活和身体健康都带来了不少困扰。中医学认为失眠是由于气血不调，脏腑失调，心理压力等所引起的，因此中医的调理睡眠措施也是从这些角度出发的。

　　首先，中医建议失眠的患者应该保持情绪稳定和心态平和，特别是睡前应避免精神过度紧张和压力较大的情况。如果有烦恼和困扰，可以通过慢性按摩，太极拳等轻松的体育运动来缓解情绪，有助于提高睡眠质量。

　　其次，中医还注重饮食调理。失眠患者应该避免过度饮酒、食用咖啡因等刺激性食物，同时应该多吃一些易消化和滋补的食物，例如糯米、牛肉、猪血、黑芝麻、山楂、桂圆等。

　　此外，中医还可以通过一些草药制剂来调理失眠。例如当归、白芍、山药、枸杞子、川子茄等都是常用的草药。这些草药可以通过煎汤、泡茶等形式进行服用，有助于调节睡眠中的气血不足问题，同时能够提高身体的免疫力。

　　最后，中医还建议失眠患者应该注意作息规律。每天保持固定的睡眠时间和作息时间，适当锻炼身体，不要在睡前进行过于刺激性的活动或工作。

　　总之，失眠不是必须用西药治疗的，中药或中医治疗失眠的方法也是一种有效的治疗方式。需要注意的是，失眠的治疗需要根据患者的具体情况进行，同时需要有足够的时间和耐心来进行调理和康复。希望大家能够注意自己的作息规律，调整自己的生活方式，给自己一个健康的身体和好的睡眠。