睡眠是人体健康的基础之一，但是随着现代生活压力的增大，越来越多的人开始出现失眠和浅睡的问题。这不仅严重影响了人的正常生活和工作，还可能引发一系列健康问题。那么，失眠是什么症状，该如何消除失眠烦恼呢？

　　中医学认为，人的生理状态与自然环境息息相关，是一个相互调和和谐的系统。而失眠和浅睡则说明人体的生理平衡被打乱了。造成失眠和浅睡的原因可能有很多，如情绪焦虑、饮食不当、环境噪音过大等，而这些因素会导致人体脏腑功能失调，进而造成睡眠障碍。

　　因此，如果你经常因为失眠和浅睡而烦恼，不妨尝试以下中医养生原则，帮助自己消除失眠烦恼：

　　1.保持情绪稳定：情绪对人的身体健康有很大的影响，情绪不稳定则容易导致失眠。中医建议通过适当的运动、读书、听音乐等方式来减轻情绪压力。

　　2.调整饮食习惯：过度饮酒、过度饮茶、辛辣刺激性食物等都会干扰人的睡眠质量。中医建议适当饮用一些具有安神助眠作用的食材，如枸杞、糯米、红枣等，有助于缓解失眠问题。

　　3.创造良好的睡眠环境：环境是影响睡眠质量的重要因素，建议保持睡眠环境的清静、温和、舒适，如调节好室温、使用挂帘、安装隔音门等。

　　4.合理运动：合理的运动有助于提高人体免疫力和睡眠质量。中医认为，散步、气功、太极拳等具有缓解情绪、调节心理状态的作用，适当锻炼可以帮助改善睡眠质量。

　　总之，失眠和浅睡是一个比较普遍的问题，但是有针对性的中医养生方法可以帮助我们解决这个问题。如果你还存在失眠的困扰，建议找到专业中医调理个人体质，获得有效的治疗。希望每一个人都能拥有充足、健康、高质量的睡眠。