今天的生活节奏越来越快，很多人都感到压力大、失眠等问题。为了解决这些问题，很多人会选择喝一些茶或者吃一些零食来放松身心。而抹茶零食因其独特口感和营养价值备受欢迎，很多人会选择在晚上时食用来缓解心情和助眠。那么，抹茶零食失眠可以喝吗？下面就听听中医师来科普一下吧！

　　首先，我们需要了解一下抹茶零食的成分。抹茶零食在制作过程中，会添加一些白砂糖、牛奶粉等成分，这些成分虽然会增加其美味程度，但也会让抹茶零食里的咖啡因含量略微上升。因此，如果在晚上食用较多的抹茶零食，可能会导致睡眠质量下降，反而不利于助眠。

　　其次，我们需要知道一些与睡眠相关的食物选择。中医认为，人体各个器官和组织都有其活动的时辰，睡眠也是如此。晚上11点左右是肝经运行的高峰时刻，是人体进行排毒和修复的黄金时段，此时如果没有良好的睡眠，就容易影响身体健康。因此，我们应该选择能够促进睡眠的食物，如鸡蛋、酸枣仁、红枣等。

　　最后，我们需要注意饮食的时间和量。中医认为，饮食过量或过晚都会影响人体的消化功能，导致肠胃负担过重，进而影响睡眠质量。因此，我们应该在早餐和午餐时摄入足够的营养，晚餐不宜过量，尽量在6点左右结束就餐，避免饮食过晚。

　　综上所述，抹茶零食失眠可以喝吗？答案是，不怎么建议。在选择夜间食物时，我们应该注意其成分、作用以及饮食的时间和量，努力为身体创造良好的睡眠环境。如果你的睡眠问题比较严重，建议及时咨询医生或中医师，寻求对症治疗。