现代人的生活节奏日益加快，忙碌的工作和生活会给人的身心带来巨大的压力，影响到我们的睡眠。而中医学认为人体的五脏六腑为一个整体，如果某个脏腑出了问题，就会影响到整个人的身体健康。今天，我们来讲一下如何通过喝枸杞桑葚来缓解失眠的问题。

　　首先，让我们了解一下中医学对失眠的定义。中医学认为，失眠是指难以入睡或者入睡后易惊醒、难以入睡的症状。在中医学中，失眠通常属于肝失调，虚火上升导致心神不宁，从而引起失眠。因此，缓解失眠就需要平肝安神。

　　枸杞和桑葚都是中医学中用于安神的传统药材，其药性都很温和，可以调整人体内部的气血以调节神经系统，使人感到平静和舒适。枸杞性平味甘，有养阴益肾的功效，对于肾虚和肝火旺的人来说，枸杞是一个很好的调节因子；桑葚性温味甘，能够补益肝肾、滋润五脏，同时还可以暖胃散寒，对于体质较寒的人来说尤其适用。

　　那么，如果你想通过喝枸杞桑葚来缓解失眠，可以如何饮用呢？以下提供两种饮用方式供大家参考：

　　1. 枸杞桑葚泡茶

　　材料：枸杞20克，桑葚15克，红枣3个，少量冰糖

　　步骤：将枸杞、桑葚、红枣洗净放入茶杯中，加入适量的开水，放置5-10分钟，依个人口味加入少量冰糖调味。

　　此饮料可以保持神清气爽，对于肝阳旺的人来说，还可以给予肝脏适当的凉爽，从而使得失眠症状得到缓解。

　　2. 枸杞桑葚汤

　　材料：枸杞20克，桑葚15克，芡实10克，猪肝150克，生姜适量，盐适量

　　步骤：将枸杞、桑葚、芡实清洗干净，待用。猪肝也要洗净，切成小块状，生姜切成丝。将枸杞、桑葚、芡实加入适量水，放入炖盅，加入猪肝和姜丝，用文火炖煮2小时左右，最后根据口味加入适量盐即可。

　　此饮料除了可以缓解失眠外，还可以调节血气，改善肝火旺的状态，对于缓解疲劳、改善食欲等都有很好的作用。

　　需要注意的是，每个人的身体状况都不同，饮用方法也应做适当调整。如果您对于喝茶有贡献，可以适当减少茶水的饮用，以免产生影响；如果您有明显的生理不适，建议及时就医寻求专业医生的指导。总而言之，枸杞和桑葚喝法很多样，但是饮用方式要基于个人身体状况来选取，才能达到缓解失眠的最佳效果。