近年来随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了失眠的情况。而且，随着互联网的流行，失眠的人群也在日渐年轻化。失眠可能会影响我们的健康，还会使我们的工作和学习效率降低。那么，有没有些东西可以让我们在失眠后仍然能顺利入睡呢？

　　中医有一种叫做“遵从人体生理节律”的自我调养方法，这种方法还包括了调节饮食，锻炼和情绪等方面，它能够帮助我们克服失眠的困扰。下面我们就简单介绍一下这种方法。

　　首先是关于睡眠的节制。对于每个人来说，最适宜的睡眠时间是有所不同的，而且人体每天的睡眠时间也不同。所以我们需要根据自己的习惯和感觉，选择适合自己的睡眠时间。在稳定睡眠时间的同时，也要调整好自己的生物钟，不要过度加班或者熬夜。

　　调节饮食也是非常重要的。我们一般都认为营养丰富的食物是对健康有益的，但实际上，过量的食物摄入同样会影响我们的睡眠。特别是在晚上吃大量的油腻食物会导致胃肠负担加重，进而影响睡眠。

　　此外，合适的运动也是提高睡眠质量的有效方法。通过运动可以消耗身体内部的负能量，还能够促进新陈代谢，改善睡眠质量。

　　最后，调节情绪也很重要。我们都知道压力会让人失眠，所以我们要学会控制自己的情绪，不要为一些小事情而烦恼。同时，在保证睡眠质量的前提下，也要充分利用自己的阳光时间做些自己喜欢的事情，去跟朋友或家人聊聊天等等。

　　总之，对于失眠的人群来说，只要按照中医的一些自我调养方法，合理地调节自己的作息，饮食，及情绪等方面，完全能够克服失眠。相信只要认真对待这些小建议，并坚持实行，在短时间内就能看到明显的效果。