糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会影响您的血糖水平，可能会导致许多严重的健康问题。与绝大多数慢性疾病一样，糖尿病能通过一些注意事项和预防措施降低风险。

　　以下是一些推荐的糖尿病注意事项和预防措施：

　　1. 避免吃高糖含量和高脂肪的食物

　　饮食与糖尿病密切关联。为了控制糖尿病的发病率，您需要尝试避免过度摄入高糖含量和高脂肪的食物。您可以通过增加蔬菜、水果、全谷类和低脂奶制品的摄入量来调整饮食。

　　2. 进行适当的运动

　　适当的运动是预防糖尿病的重要因素。您可以尝试每天进行有氧运动，如散步、跑步或慢跑。另外，您也可以进行体育运动、游泳或者瑜伽等其他形式的运动。

　　3. 减少饮酒

　　酒精是一种刺激剂，它会影响您的血糖水平。如果您已经患有糖尿病，饮酒会增加糖尿病的风险。如果您不愿戒酒，那么您需要适量饮酒，不要过量。

　　4. 控制体重

　　您的体重对控制糖尿病至关重要。如果您的体重过重或者超重，您的风险就会增加。您可以通过减轻体重来控制糖尿病并减少糖尿病的发病率。

　　5. 戒烟

　　吸烟是一种导致糖尿病发病的危险行为。 smoking。 如果您不断抽烟，您的风险就会增加，因为烟草中的某些成分会诱发糖尿病。如果您已被诊断出患有糖尿病，那么戒烟可以减少其他健康问题的风险。

　　总之，糖尿病是一种我们要认真对待的慢性疾病，通过遵守这些糖尿病预防和注意事项，您可以减少罹患糖尿病的风险，提高生命质量。最后，如果您有糖尿病的症状，那么一个有经验的中医师可能会提供帮助和建议，寻求专业的帮助始终是个好想法。