血虚脾胃虚怎么调理？中医养生小妙招

　　血虚和脾胃虚是常见的中医证候，血虚常常表现为面色苍白，手脚乏力等，脾胃虚则表现为胃纳不好、食欲不振、便秘等症状。那么，如何调理血虚和脾胃虚呢？下面我们来一起了解一些中医养生小妙招。

　　一、合理饮食

　　合理的饮食对于调理脾胃虚非常重要，建议多吃些易于消化的食物，如糯米饭、小米粥、面条等，同时还应多吃些蔬菜、水果，如绿叶菜、芹菜、南瓜、苹果等。同时，避免过度饮酒、大鱼大肉、辛辣刺激性食物等不良饮食习惯。

　　二、适量运动

　　适量的运动不仅可以促进身体内气血运行畅通，还可以增强身体免疫力。如散步、慢跑、太极拳、气功等均可。但需要注意的是，脾胃虚的人不能进行太剧烈的运动，不宜过度。另外，还可以尝试按摩脾胃部位，促进脾胃活动。

　　三、中草药调理

　　中草药在中医中被广泛应用，调理脾胃虚也离不开中草药。常用的中草药有枸杞、黄精、人参、白术、党参等。可以选择合适自己身体情况的中草药，在医师指导下饮用粥剂或调理汤剂，缓解脾胃虚症状。

　　四、调整情绪

　　情绪不稳定也是导致脾胃虚的原因之一，因此调整情绪也是调理脾胃虚的关键。建议避开压力、保持心态平稳，多参与一些自己感兴趣的活动，例如读书、绘画、旅游等，放松身心。

　　五、合理调节作息

　　作息规律对身体很重要，脾胃虚的人应该保证足够的睡眠时间，并在晚上避免太晚进食，不应过度熬夜加班等。同时，还应将饮食、运动等生活习惯落在规律中，提高自律性。

　　总之，脾胃虚是一个比较常见的中医证候，但是只要我们合理饮食、适量运动、中草药调理、调整心态和作息，就可以缓解脾胃虚的症状，让身体更加健康。