失眠可能给人们带来很多不便，如果长期不得到治疗，还可能会导致多种疾病的发生。因此，治疗失眠非常重要。除了药物治疗和行为治疗等方法之外，很多人还会注意饮食调理。其中一个问题是，失眠时应该选择清淡饮食吗？

　　中医学认为，大多数的失眠症状是由于“肝火旺盛”引起的。肝火旺盛指的是肝脏功能的失调，容易导致心神不宁、情绪激动等症状，影响睡眠。如果要缓解失眠症状，就需要调理肝脏。在饮食上，应该选择清淡宜和的食物，以避免过多的刺激对肝脏的伤害。此外，日常饮食还应该尽量避免过量饮酒、服用刺激性药物等，这些都容易加重肝火旺盛的症状。

　　具体来说，失眠患者可以选择如下的食物来调理肝脏：

　　一、蔬菜水果：以清淡可口、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果为主。特别是高含纤维的食物可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，有助于缓解肝火旺盛的症状。

　　二、粗粮杂粮：深色粗粮、糙米、燕麦等杂粮含有多种营养素和纤维素，可以促进人体新陈代谢、增强免疫力。

　　三、菌类食品：菌类食品富含多种营养素，比如维生素、蛋白质等，可以调节身体机能。

　　四、补血养心类食品：中药中常用的人参、黄芪、枸杞、当归、银耳、红枣等保健食品，常有补血养心，调整神经系统、健脾益肾等作用。

　　当然，对于不同的人群来说，具体的饮食调理方案也会有所不同。对于一些本来就消化不良、胃寒腹痛等症状比较严重的人，清淡饮食会有所限制。这时可以根据自己的身体状况合理选择。

　　总之，对于失眠的患者来说，清淡饮食是一个比较好的选择。但是也要注意，饮食调理只是失眠治疗的一个方面，还需要综合考虑药物治疗、心理治疗等多种方案。希望失眠患者能够积极进行治疗，在医生的指导下选择合适的治疗方案，缓解症状，恢复健康。