失眠是常见的睡眠障碍，许多人晚上难以入眠或者醒来后难以再次睡入。较轻的失眠可能不会造成长期危害，但如果不及时缓解，就会影响身体健康和生活质量。

　　失眠有很多原因，如生活习惯不良、精神压力、内在疾病等等，因此针对不同的原因采取不同的方法。中医治疗失眠有着独特的理论和方法，下文将从多方面介绍中医自然缓解失眠的方法。

　　一、养成良好的生活习惯

　　生活习惯对睡眠是至关重要的。晚饭时间不宜过晚，不要在睡前饮酒或咖啡因饮品，不要吃过多的零食或油腻食物。建议在睡前放松自己，听听轻音乐，阅读一些轻松的书籍，以帮助减轻精神压力。

　　二、针灸和手法治疗

　　中医认为，失眠的因素多是精神紧张或气血不顺畅而引起，可以根据病情采用针灸或者手法治疗法。比如常用的太阳穴按摩法，可以帮助改善睡眠质量。

　　三、草药治疗

　　中药治疗失眠是中医独特的治疗方法，许多草药可以改善失眠问题。如黄精、枸杞、何首乌、夜交藤等等，可以饮用、泡浴或外敷，并且这些草药也有益于提高人体免疫力、调理身体。

　　四、按摩和穴位按压法

　　经常按摩和穴位按压法可以让血气畅通，消除身体疲劳，也可以帮助调理身体内部和内分泌系统。对于失眠患者，按摩头部的百会穴、按摩双手的合谷穴和按摩双足的足三里穴都可以起到一定的作用。

　　以上是中医自然缓解失眠的方法，希望大家可以根据自己的情况进行选取合适的治疗方法。此外，失眠问题也需要重视日常的预防和锻炼，保持心态平和，多进行户外活动，调整自己的生活节奏并养成良好的睡眠习惯，才能达到长期改善失眠状况的效果。