现代社会中，失眠已成为一种普遍的心理问题。失眠不仅严重影响了我们的精神和身体健康，而且还影响了人们的正常生活和工作。我们该如何缓解失眠症状呢？本文将通过中医世界告诉你。

　　首先，我们需要了解失眠的成因和特征。在中医学里，失眠与人的肝、心、脾、肺、肾五脏有着密不可分的关系。情志不遂、肝气郁结、脾虚湿盛、心神失守等都会导致失眠。失眠的表现主要有难以入眠、易醒多梦、早醒等。

　　那么，我们可以怎样来缓解失眠症状呢？

　　首先，睡前一小时不要做太过兴奋的事情。比如看吸引注意力的电影或剧集、进行激烈的运动等，这些都会让身体和思想处于过于兴奋的状态，进而导致失眠。

　　其次，要注意饮食的调节。尤其是晚餐，不要吃得过饱、过于油腻、浓重或辛辣，以免刺激肠胃而使身体反应过度。

　　第三，我们可以通过中草药的方式来调节身体，缓解失眠症状。比如熬一些良好的汤药，如核桃红枣汤、四物汤、当归枸杞汤等。这些汤药可以调节身体气血平衡，同时舒缓身心，进而帮助我们安然入睡。

　　最后，我们可以通过按摩的方式来缓解失眠。按摩关系到我们身体中的经络，可以调节身体的气机，帮助我们舒缓身心。可以进行一些简单的按摩方法如揉合谷、大椎、心俞等穴位，都可以缓解失眠的症状。

　　总之，失眠是一种需要引起重视的症状，如果不及时缓解，会影响到我们的身心健康。以上介绍的方法都是非常实用的，希望可以帮助到大家。当然，如果失眠症状比较严重的话，也可以去找中医师进行诊断和治疗。祝大家睡个好觉。