失眠和厌食能严重影响身心健康，尤其对于那些正经历着精神压力、工作生活节奏快的人群来说。在面对这些不良症状时，中医食疗可以起到很好的效果，缓解身体和心理上的问题。

　　失眠和厌食是由多种身体和精神原因造成的。中医认为，失眠和厌食主要与脾胃虚弱、肝郁气滞、心脾失调等有关。因此，中医的治疗方法主要是通过食物调理来提高脾胃功能、缓解肝郁气滞、调和心脾。以下是几种常见的食物治疗方法。

　　1. 红枣莲子百合粥

　　红枣和莲子都是有很好滋补作用的食材，能够提高身体的能量和免疫力，缓解不良情绪和睡眠问题。配合百合，可以补充元气，改善心脾失调的问题。将这些材料熬成粥，每天喝一碗，对缓解失眠和厌食都有很好效果。

　　2. 黄芩草莓水

　　不少人情绪不稳定、精神压力大时，常常出现睡眠问题和食欲不振等症状。此种情况下，服用黄芩和草莓泡水可以有效缓解问题。参考一个制作方法：黄芩和草莓分别用温水浸泡20分钟左右，然后一起泡水，可以加入蜂蜜或者砂糖调味，对缓解情绪和睡眠都有很好效果。

　　3. 五谷杂粮粥

　　五谷杂粮是中医养生非常经典的食材，对于缓解各种身体疲劳和失眠问题都有很好效果。为了满足不同人士的口味和需求，可以将糯米、红豆、黄豆、燕麦、玉米等多种材料混合制作，成为营养丰富的五谷杂粮粥。每天一至两次食用，可以很好地增强脾胃功能和饮食习惯，很快缓解厌食和失眠等问题。

　　总之，中医食疗治疗失眠和厌食问题，是一种安全而科学的方法。当然，我们也应该注意生活工作的节奏和心理状况，合理睡眠，不压抑自己的情绪，更好地保持身体健康。