失眠是指在正常的睡眠时间内难以入睡或难以维持睡眠，长期睡眠不足会导致身体各个系统发生功能紊乱，影响健康。而中医有许多传承千年的治疗方法，让您轻松解决失眠问题！

　　一、冷敷法

　　在晚间睡觉前，可将冷毛巾、冷水瓶或冰袋放在脑门、颈部等部位，使血管收缩、代谢减慢，从而协调身体内部机能，进而有助于睡眠。

　　二、按摩法

　　中医认为失眠与神经衰弱有关，通过指压、按摩可刺激放松期，从而有助于睡眠。常用的穴位有风池、太阳、足三里等，并按摩30分钟至1小时左右。

　　三、中药泡脚法

　　在晚间临睡前，泡脚可以促进全身皮肤毛细血管扩张，增加毛细血管的有效血量，从而改善全身血液循环、协调内脏功能，达到治疗失眠、促进睡眠的效果。泡脚时配合中药口服，如当归、枸杞、黄芪等有益于调节人体脏腑功能。

　　四、音乐调节法

　　听舒缓的音乐，使身体和情绪放松，会产生疏导身心的良好效果，有助于入睡，改善睡眠质量。可听一些轻缓优美的钢琴、古筝等音乐，大脑对音乐的刺激能够增加深度睡眠的频率和密度。

　　失眠不仅会对身体健康造成影响，还会影响工作和生活。中医传宗接代的治疗法，可以帮助人们改善睡眠质量，从而提高生活质量。在实际生活中，除了采取中医方法，还要注意平时的饮食作息，避免熬夜、暴饮暴食、废寝忘食等不良习惯，保持健康生活方式，让我们拥有一个安静舒适的睡眠环境，睡上好觉，做个更健康的自己！