【中医小知识】脾胃虚弱怎么调理？中医食疗给你支招

　　盛夏时节，各种水果蔬菜覆盖市场，人们也喜欢吃一些凉性食物来降暑解渴。但是脾胃虚弱的人却不能无限制地享受这些清凉的食物，因为它们会增加脾胃的负担。那么脾胃虚弱应该如何调理呢？中医食疗告诉你。

　　脾胃虚弱是指脾脏和胃部功能减弱，消化不良，食欲不振，肢体疲乏，以及思维不清等。这种病症多发生在老人和病后、病后康复期。以下是中医食疗对脾胃虚弱的一些调理方法：

　　1. 饮食调理

　　- 吃易消化的食物：一些高纤维、粗粮和油腻食物会加重脾胃的负担，所以建议吃易消化的食物，如面条、白米饭、粥、稀饭等。

　　- 多吃蔬果：生蔬果水分较多，容易消化吸收，可做为膳食中的附加品，改善肠胃。

　　- 少吃凉性食物：寒凉食物会伤害脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。因此，需要少吃凉性食物如西瓜、荔枝、生冷食物、冰淇淋等。

　　2. 中药调理

　　- 服用健脾益胃的中药：白术、山药、茯苓、黄芪等能够调养脾胃和消化系统。

　　- 喝中药汤水：可以用草药制剂煮成汤水，如参苓白术散、香砂六君子丸、六君子汤等。

　　3. 生活调理

　　- 养成规律的作息：规律的作息能够促进脾胃的消化作用，可以减轻消化不良的症状。

　　- 多进行有氧运动：适量运动可以增强食欲和消化功能，改善腹胀等症状。

　　- 改变不良的生活习惯：如戒烟、戒酒、减少熬夜等，消除对脾胃的消化负担。

　　总的来说，脾胃虚弱需要在饮食、运动和生活习惯上进行全方位的调理。不过，调理过程需要因人而异，换句话说，饮食和药剂要因病人的病情而定制，避免盲目用药。如果你出现脾胃虚寒的问题，建议找到中医师傅，做进一步的检查并进行针对性调理。