高血压是一种常见的疾病，严重影响着人们的健康。为了控制好高血压，我们需要采取一些有效的措施。下面，我们来了解一下具体的方法。

　　1. 饮食要合理

　　我们应该避免食用高盐、高脂、高糖的食物，尽可能多地吃些蔬菜、水果、瘦肉、禽肉等健康食品。此外，我们还应该保持饮食的规律，不要暴饮暴食，不要吃过于饱胀的饭量。

　　2. 运动要充足

　　我们每天应该至少进行30分钟的有氧运动。可以选择步行、慢跑、骑车等有氧运动来锻炼身体，促进身体的新陈代谢，降低血压。

　　3. 心态要平和

　　心态平和对于身体的健康很重要。过度焦虑、紧张、压力过大等不良情绪会对血压产生不良影响。所以我们要学会保持积极乐观的心态，调节情绪。

　　4. 中医养生

　　中医养生是非常重要的，我们可以适量地运用中药养生法预防和治疗高血压，采用针灸、推拿、气功等传统中医方法来缓解身体疲劳、调整身体机能。

　　控制高血压是一个长期的过程，需要我们有一个科学的方法，持之以恒，切实保持健康的生活方式。以上几点方法，有助于我们控制好高血压，维护身体健康。