高血脂是一种常见的健康问题，如果不及时降低，会对人体造成伤害。而在中华五千年文明史中，中医作为重要的保健方式之一，其“食物疗法”受到广泛的关注。所以，在日常生活中如何通过食物来降低血脂呢？下面就为您列出一份降低高血脂的食物排行榜，让您掌握健康饮食秘诀。

　　第一名：鱼类

　　鱼类富含不饱和脂肪酸，包括高含量的OMEGA-3和OMEGA-6等，可减少血脂坏死物质的堆积，并有助于降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

　　第二名：豆制品

　　豆制品是不可忽视的高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量的膳食选择。黄豆、大豆、绿豆等不同豆类均富含大量的蛋白质、膳食纤维，具有较好的降低血脂和预防动脉硬化的功效。

　　第三名：蔬菜水果

　　蔬菜和水果富含丰富的营养素，包括膳食纤维、维生素和矿物质等。具有降低胆固醇、预防疾病的作用。

　　第四名：富含不溶性膳食纤维的谷物

　　富含不溶性膳食纤维的谷物包括燕麦、糯米、糙米、红豆等，这些谷物能够增加大肠的消化系统运转，帮助食物更快地通过胃和肠道，减少油腻食品的摄入。

　　第五名：坚果类

　　坚果类富含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，是降低血脂的最佳食物之一。

　　第六名：饮食

　　饮食对降低血脂也有很大的作用，建议不吃烤肉、炸鸡、油炸食品等高油脂、高热量、高胆固醇的食品，并控制甜食的摄入。

　　总之，通过上述食物排行榜及饮食控制方法，我们可以掌握一些容易且有效的健康饮食方法，预防高血脂及相关疾病的发生。除此之外，为了补充营养，我们可选择适当的食品添加剂和保健品。但同时也要注意合理摄入，避免过量食用。希望大家早日降低血脂值，享受健康生活。