脾胃弱怎么办？吃点啥好？

　　脾胃是一个人消化吸收的重要机关，它们的健康直接关系到我们的身体健康。当脾胃功能出现问题时，我们就会出现各种不适。本文将为大家介绍脾胃弱时应该吃什么，以及如何通过饮食来恢复脾胃健康。

　　脾胃弱的症状表现

　　脾胃功能失调，容易引发身体的不适，表现为食欲不振、消化不良、腹泻、便秘、口干口渴等症状。

　　如何恢复脾胃功能？

　　改变饮食结构

　　饮食结构对于脾胃功能的恢复至关重要。应该少食油腻、辛辣、生冷等食物，多食清淡易消化的食物，例如米汤、煮熟的蔬菜、清蒸鱼、豆腐等。

　　多食用益生菌

　　益生菌是对于肠道健康具有重要意义的微生物，可以通过饮食或者口服益生菌制剂来维护肠道菌群平衡，从而增强脾胃健康。

　　适当运动

　　做运动有助于消化吸收和排便，可以适当进行一些有氧运动，例如散步、跳绳等。

　　脾胃弱食疗方

　　1. 早餐可以食用粥，选择小米粥或者稀饭为佳，营养丰富而易于消化。

　　2. 午餐可以选择蒸煮的瘦肉、鱼、豆腐等清淡易消化的食品。不要忘记多吃些蔬菜。

　　3. 晚餐注意不要吃的太晚。可以选择清淡易消化的食物，例如牛奶、粥、小米饭等。

　　4. 脾胃弱者还应该注重营养平衡。可以适当选择一些具有保健作用的营养品，例如螺旋藻、易胃片等。

　　总之，脾胃健康与健康饮食密不可分，我们要时刻关注自己的饮食习惯，调整好饮食结构，加强锻炼，避免不良的生活习惯，多一些关注，我们的脾胃健康就更有保障了。