高血压，是指动脉血压长时间超过正常值的一种疾病。病人需要服用药物控制血压，但同时适当的饮食也能够发挥一定的作用。本文将为您介绍在高血压情况下饮食注意事项和可以吃的主要食物。

　　首先，高血压患者要远离高盐、高糖、高脂食物。因为这些食物会引起体内钠的潴留，增加循环血容量，导致血压升高。同时这些食物往往都含有过多的热量，能够极大地增加患者的体重，使得血压升高更加严重。

　　其次，高血压患者需要适量的摄入高钾、高镁的食物。高钾、高镁可以舒张血管，改善血液循环，从而起到降低血压的作用。例如蔬菜水果、全谷类及豆制品等都含有较多的钾、镁，可以通过适量的食用来促进血压的降低。但注意，含钠过高的蔬菜水果也要避免摄入，如菠菜、豆腐渣等。

　　再者，少吃饮料，多饮水。饮料里面含有大量的糖分，不利于患者控制体重。而多喝水可以促进代谢，帮助肾脏排出体内多余的水分，从而起到稳定血压的作用。最好每天喝八杯（2000mL）水，并且尽量少喝咖啡、茶、可乐等饮料。

　　最后，推荐几种适合高血压患者食用的食物：紫菜、黑木耳、花生、大豆、菠菜、西红柿、萝卜、香蕉、橙子、苹果等。其中紫菜和黑木耳含有丰富的胶质，具有保护血管、降低血脂的作用；大豆中的异黄酮能够增强血管弹性，改善血液循环；西红柿中的番茄红素可以有效稳定血压；萝卜和香蕉等含有较多钾、镁等矿物质。

　　在高血压患者饮食管理时， 应根据个人情况，搭配合理的膳食。但要注意的是，这些食物也仅仅是辅助降压，若出现明显的高血压症状时，还需咨询医生并服用药物，以达到更好的控制血压的效果。