咳嗽是一种常见的症状，很多人都会经历。咳嗽可以是由感染、过敏或其他原因引起的，有时可能会伴随着喉咙痛、干咳或咳痰等症状。在治疗咳嗽的过程中，食物也扮演了很重要的角色。

　　那么，当你咳嗽时，应该吃些什么食物呢？以下是一些清淡又营养的食物，它们能够缓解咳嗽症状，帮助你快速康复。

　　1. 蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的镇咳剂，具有镇静和止咳的作用。蜂蜜中含有许多抗氧化物质和酶，它们能够释放出抗菌物质，对于治疗感染性咳嗽有很大的帮助。在喉咙疼痛时，蜂蜜还可以缓解疼痛和减轻发炎。

　　2. 柠檬

　　柠檬中的维生素C和抗氧化物质可以帮助增强免疫力，缓解咳嗽症状。柠檬还具有抗炎和抗菌的特性，有助于治疗喉咙发炎和痰液过多的情况。

　　3. 姜

　　姜是一种天然的止咳药，有助于抑制喉咙的痉挛和减少痰液产生。姜还能缓解喉咙疼痛和消化不良的症状，具有很好的温感作用，能促进血液循环和增加身体的代谢率。

　　4. 小米粥

　　小米粥是一种易于消化的清淡食物，能够提供足够的营养元素帮助身体恢复。小米粥中含有多种水溶性维生素、矿物质和膳食纤维，对于增强免疫力和消化系统健康有很大促进作用。

　　5. 鸡蛋

　　鸡蛋中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。鸡蛋还具有调节身体平衡的作用，对于改善咳嗽和促进身体恢复很有益处。

　　总之，咳嗽是一种很烦人的症状，但通过调整饮食可以改善症状并帮助身体恢复。以上食物都是清淡又营养的食物，可以选择其中一些作为日常饮食的一部分，有助于缓解咳嗽症状和提高身体的免疫力。当然，如果情况严重或持续不断，请尽快寻求医生的帮助和建议。