失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经历过失眠的痛苦。失眠症状包括难以入睡、睡眠不深、易醒或在夜间醒来等，长期失眠会影响生活质量，因此需要及时缓解。

　　在中医学中，茯苓是一种常用的草药，被认为具有镇静、安神、调节体内水分等作用，可用于缓解失眠症状。下面就来介绍一下茯苓的使用方法，帮助大家缓解失眠症状。

　　茯苓的使用方法

　　1、煮茶饮用

　　将10克干茯苓和适量红枣、草果放入300ml水中煮沸，煮至水剩下150ml左右，去除杂质后饮用，可分为2-3次饮用，早、中、晚各一次。

　　2、熬粥食用

　　将40克糯米加入适量水中熬煮，加入10克茯苓和适量红枣、桂圆等配料，最后熬至米粥糯软，吃时加适量蜂蜜即可。

　　3、蒸饭食用

　　将白米饭加入适量水中浸泡半小时，加入10克茯苓和适量枸杞、红枣等配料，放入蒸锅中蒸熟后食用。

　　使用注意事项

　　1、茯苓有温和的镇静作用，但不宜过量食用，否则可能会导致口渴、头痛、便秘等不良反应。

　　2、孕妇和体质虚弱者不宜食用。

　　3、在食用茯苓时应忌口辛辣、刺激性食物，以免影响效果。

　　最后

　　茯苓是一种中医常用的草药，对缓解失眠症状有明显的效果，但食用时须注意剂量，不宜过量。建议患有失眠的人群可适当食用，同时在日常生活中要注意保持良好的睡眠习惯，避免失眠的发生。希望这篇文章能够帮助到大家，保持良好的身体和精神状态！