咳嗽是一种常见的呼吸道疾病，可能是感冒、气管炎或肺炎等引起的。在中医的角度看，咳嗽是一种肺气失和的表现。食疗是中医治疗咳嗽的重要手段之一，以下为大家介绍几款清淡食谱，供大家参考。

　　1. 百合芦笋汤

　　原料：鸡肉200g，百合20g，芦笋100g，枸杞子10g。

　　做法：鸡肉切块焯水去血水，百合泡水去除杂质，芦笋切段。鸡肉、芦笋、百合放入山药/海带清水中炖1小时，加入枸杞煮10分钟。

　　2. 紫菜粥

　　原料：黑米50g，糯米50g，紫菜20g，猪肉50g，姜酒适量。

　　做法：黑米、糯米提前泡水1小时。猪肉切块加热水和姜酒焯水去腥味。黑米、糯米、姜片和适量清水煮开，转小火，煮至米烂粥稠。加入紫菜和猪肉，再煮10分钟即可。

　　3. 青萝卜蛤蜊汤

　　原料：青萝卜1个，蛤蜊适量，姜片适量，葱花适量，盐适量。

　　做法：青萝卜去皮切块，蛤蜊提前用盐水洗净泡发。将青萝卜和姜片放入适量的清水中炖30分钟，再加入蛤蜊一起炖至蛤蜊打开。加入葱花和适量的盐调味即可。

　　这些食谱温和而清淡，营养均衡。除了帮助舒缓咳嗽症状外，还有助于增强身体免疫力，预防感冒和呼吸道疾病的发生。同时，多喝温水、避免过食油腻刺激性食品和饮料等措施也很重要。

　　总之，中医强调食疗的思想在于从食物的性味、色香、功用等方面着眼，调整人体内环境，促进人体健康。在调理咳嗽等常见疾病时，我们可以根据中医的食疗理念，制定适合自己的饮食方案，保持健康的身体。