失眠，是因为精神状态不良，无法正常入睡和保持睡眠，白天感觉疲劳，嗜睡等。 如果你长期失眠，建议你不要选择安眠药，慢性中毒会影响肝和肾脏功能，而中药凉茶是一种比较好的方法，没有明显的毒副作用，大多数药材和天然食材。 下面是一些经典的凉茶方子介绍：

　　1. 自制夜香花冲剂

　　材料：夜香花30g、薄荷5g、白糖适量

　　制法：将夜香花和薄荷洗净，加水煮滚，闷10分钟，加入适量白糖调味，待凉后即可饮用。

　　功效：具有醒脾开胃、舒筋活络的功效。

　　2.玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花20g、蜂蜜10g、水适量

　　制法：将玫瑰花洗净后，放入沸水中浸泡十分钟，放入蜂蜜,即可饮用。

　　功效：具有清心安神、养颜美容、补血益气的功效。

　　3. 枸杞菊花茶

　　材料：枸杞10g、菊花3g、水适量

　　制法：取枸杞和菊花，放入开水中泡制2-3分钟，趁热饮用。

　　功效： 具有明目、润肺、滋阴、降血压等功效。

　　4. 自制紫苏茶

　　材料:紫苏10g、薄荷10g、砂糖适量。

　　制法：先将紫苏和薄荷清洗干净，泡在开水里面一起沏，放入适量的砂糖即可饮用。

　　功效：紫苏清热解毒，薄荷具有清爽解暑的功效，可以清醒头脑。

　　5. 玉竹冰糖汤

　　材料：玉竹20g、冰糖适量。

　　制法：将玉竹洗净，切成小块；把玉竹放入热水中浸泡大约10分钟，加入适量冰糖，即可饮用。

　　功效：玉竹含大量营养成分，可调理脾胃、益气养血、滋阴润肺。

　　6. 五味酒

　　材料：五味子5g、丹参3g、制首乌3g、制当归3g、黑枸杞5g，黄酒适量。

　　制法：先将五味子、丹参、制首乌、制当归切碎后，泡在黄酒中7天即可食用。

　　功效：丹参活血化瘀，制首乌、制当归、黑枸杞具有补肾壮阳、养生补气、活化血脉的功效。

　　7. 天麻丝瓜汤

　　材料：天麻5g、丝瓜100g、盐适量。

　　制法：将丝瓜切成薄片，放入热开水中焯水，取出后切成丝；将天麻清洗干净泡软，加入150毫升水煎煮，取250豪升的煎汁；将煮好的丝瓜放盆中，淋上天麻的煎汁，加入适量盐进行调味即可食用。

　　功效： 天麻清热化痰、安神，丝瓜配合天麻一起食用还可以清暑解渴。

　　8. 龙珠果柚皮茶

　　材料：龙珠果柚皮适量,清水适量。

　　制法： 将龙珠果柚皮冲入沸水，泡制3分钟后食用。

　　功效： 龙珠果柚皮茶具有壮阳补肾、降脂等功效。

　　9. 淮山粉

　　材料：淮山粉15g、水适量

　　制法：将淮山粉放入开水中煮5分钟，即可饮用。

　　功效：具有益胃健脾、滋阴补血的功效。

　　10. 红花黄酒

　　材料：红花5g、黄酒适量

　　制法：将红花清洗一下，放入黄酒中浸泡2-3天即可食用。

　　功效：红花有活血解瘀、祛痰止咳的作用，可以调节身体的气血循环。

　　11. 枸杞玫瑰花茶

　　材料：枸杞10g、玫瑰花3g、白茶3g、蜜糖适量。

　　制法：将枸杞和玫瑰花浸泡10-15分钟，将白茶用沸水冲泡30秒即可，然后混合在一起，加入一些蜜糖调味即可饮用。

　　功效：枸杞明目养肝，玫瑰花补气养血。

　　12. 自制菊花茶

　　材料：金银花20g、菊花10g、冰糖适量

　　制法：将金银花和菊花清洗干净，放入开水中泡制10-15分钟，放入适量冰糖，即可饮用。

　　功效：具有清热解毒、清肝明目的功效。

　　总结

　　总之，经常失眠是很困扰我们身体健康和心理健康的一件事情，详细地了解我们的身体和生活习惯，常常品尝凉茶饮品是有好处的。 我们必须找到适合自己的草药茶，按照合理的方式使用，同时保持合理的作息和生活方式，才能实现更好的健康效果。