失眠是现代人常见的健康问题之一，许多人都曾经或正在经历睡眠不足的困扰。事实上，失眠并不只是简单的睡眠问题，它会对身体和心理健康产生深远的影响。那么，失眠的征兆是什么呢？中医又是如何看待失眠问题的呢？

　　失眠的征兆有哪些？

　　失眠征兆可能比你想象的多得多。从持续的入睡困难到深度睡眠不足，各种问题都可能影响到你的睡眠：

　　1. 入睡困难：不能在30分钟内入睡。

　　2. 夜间醒来频繁：半夜醒来，难以再次入睡。

　　3. 夜间过早醒来：无法继续睡眠，比如醒来后无法再次入睡。

　　4. 质量差的睡眠：睡觉时感觉不够舒适、睡不深等。

　　5. 渐进式睡眠丧失：一旦进入深度睡眠，却很快又醒来。

　　6. 明显的白天困倦：嗜睡或者在白天无法保持清醒。

　　中医如何看待失眠？

　　中医认为，失眠是由于人体阴阳、气血、脏腑、经络等多种因素的紊乱所致。比如，感情不稳定、情绪过于紧张、疲劳等都会影响睡眠。中医通常采用中药、针灸、推拿等多种方法治疗失眠，以调整身体的阴阳气血平衡，从而改善睡眠问题。

　　中式治疗失眠方法

　　1.艾灸：经常性艾灸按摩整个身体和脾脏可以调理脾胃，散寒补肝郁，提高睡眠质量。

　　2.按摩：无论是中医还是西医都推崇按摩手法可以镇静。在离睡觉前30分钟进行局部颈椎按摩可以起到松弛肌肉，促进血液循环的作用。

　　3.食疗：睡前服用牛奶、柿子、南瓜、黄鳝、甘蔗、燕麦、消食茶等，有助于保证睡眠的充足。

　　4.舒缓音乐：在睡觉前放一些舒缓、温柔的音乐，能够降低自身情绪的紧张度，进入睡眠状态。

　　如果你正在经历失眠，不妨尝试一下中医的治疗方法，带给自己好的睡眠体验。同时，平时应注重对自己情绪的调节和放松，保证充足的锻炼和适当的饮食，从而保证良好的睡眠质量。