身体与情绪间的相互影响是中医理论的基础之一，而正基于这种观点，中医疗法推崇通过饮食调养身体，缓解情绪失调。对于失眠，中医强调整体方案，以平衡身体阴阳，调节气质，调节心态。因此，中医养生x失眠治疗离不开饮食安排，其中最为简单易学、立竿见影的方法就是“入睡困难失眠，熬什么汤喝”。

　　生姜枸杞红枣粥

　　优质的睡眠源于人体的健康状况和充足的营养，生姜、枸杞、红枣都是中医中常用的滋补养颜食材，可以帮助你满足身体对于能量的需求，同时，它们还有助于提高免疫力、平衡体液、舒缓情绪等。合理搭配，其功效不容小觑。

　　具体制作方法：准备生姜适量，切片备用。枸杞子、红枣适量洗净，泡水至软。将米洗净后放入煲中，加入温水，生姜片、枸杞、红枣和适量的糖后煮开煮沸。再加盖中小火煲20-30分钟，待米烂稠即可。

　　菊花枸杞茶

　　菊花茶是一种非常传统的饮品，而加入一些枸杞的同时，不仅增加了茶的口感和营养成分，还能有效地散热清热、缓解焦虑和情绪不稳。

　　制作方法：准备适量的菊花、枸杞，以2:1的比例搭配入杯。用热水冲泡，约5分钟后可以饮用。

　　山药猪心粥

　　山药，与猪心搭配起来有高效滋补养颜、补肾益气之功效。此外，山药还有增强免疫力、抗癌防癌的作用。而猪心富含蛋白质和铁质，有助于提高人体免疫力、平衡身体内浊气。这道菜品不仅能补益身体，还能改善失眠，特别适合身体虚弱的人群。

　　制作方法：将山药、猪心适量清洗干净，山药去皮切小块。加入米和适量清水，一起煮烂煮稠即可。

　　关于饮食调理，中医强调的是以整体方案入手，因此，这些食疗方法并不可取单一应对失眠症状，而必须与整体的中医养生方案相结合，对失眠做出全面、系统的治疗规划。除此之外，良好的作息环境和日常心态调节也是关键。相信这些小妙招能为你的健康、安眠和在繁忙工作生活中的恢复提供一些实用的帮助。