在现代社会，由于快节奏的生活、工作压力、环境污染、不良生活习惯等多种因素，失眠成为了许多人的一个普遍的问题。而轻度失眠也常常被忽视，认为不会对身体造成太大影响。其实，轻度失眠也会影响身体健康，甚至会对心理造成负面影响。

　　那么，什么是轻度失眠呢？通常来说，失眠的症状包括难以入睡、易醒多梦、睡眠不深、睡眠时间短、早醒等。而轻度失眠则指这些症状不是每晚必然出现，但仍然频繁发生，持续时间也较长，会导致身体出现一些不适症状。

　　轻度失眠的症状包括：

　　1. 难以入睡或失眠

　　轻度失眠的最常见症状就是入睡困难或睡眠质量不佳。无法在睡前放松，脑中无法停止思考，仍然感到紧张或焦虑，很难让身体进入深度睡眠。

　　2. 易醒多梦

　　轻度失眠患者通常易醒，而且醒来后难以再度入睡。另外，他们可能会做噩梦或频繁惊醒，醒来时感觉疲惫不堪。

　　3. 睡眠质量不佳

　　轻度失眠患者的睡眠质量不佳，睡眠深度不够。如果长期如此，会使人身体机能降低。

　　4. 夜间易醒

　　失眠轻者还会在夜间经常醒来，并难以继续入睡。

　　5. 早上难以醒来

　　轻度失眠患者早上可能会感觉昏昏沉沉、不爽。

　　如何缓解轻度失眠？

　　中医有许多缓解失眠的方法，比如按摩、针灸、艾灸、精油熏蒸等。但是，缓解失眠最重要的方法还是保持良好的生活习惯、心态平和以及积极的心理态度。

　　首先，日间要注意保持心情舒畅，放下工作压力，避免熬夜加班。晚上要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间和作息时间。另外，可以尝试进行一些放松的活动，如听轻柔音乐、冥想、泡温泉等。

　　还有，在饮食上也要注意，少吃刺激性食物，如咖啡、茶叶、辛辣食品等，尽量避免晚餐过饱。

　　最后，适当进行一些运动也可以帮助改善失眠。例如慢跑、散步、瑜伽等运动，可以放松身体和心情，让人更易入睡。

　　总之，轻度失眠虽然对身体健康影响不大，但依然需要引起足够重视。及时采取正确的调节方法，缓解轻微失眠症状，就可以让生活更加美好、健康、愉悦。