脑梗是脑部血管阻塞引起的一种危险的脑血管疾病，常常给患者带来致命的危险。那么，有哪些主食是有助于预防脑梗呢？

　　1.五谷杂粮

　　五谷杂粮是预防脑梗的最佳选择之一。其中的维生素B族、硒、钙、钾等微量元素，可以促进血液循环，降低血脂和胆固醇，保护血管壁。有利于防止脑血栓形成，减少脑梗发作的风险。

　　2.豆类

　　豆类中含有较多的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血胆固醇，减少动脉粥样硬化，避免造成脑梗的危险。红豆、薏米、黑豆等均为优秀的豆类品种，每天适量食用，有益于心血管健康。

　　3.糙米

　　在选择主食时，我们可以尽量选择糙米。相较于白米，糙米的外壳中所含的类黄酮等成分，不仅能够有效降低血脂和血糖，还可以增强血管的弹性和韧度，预防脑梗发生。

　　4.杏仁

　　杏仁是富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E的坚果类食品。研究表明，适量食用杏仁对于降低LDL胆固醇、预防脑血栓形成和脑梗易感性有着一定的作用。同时，杏仁中的膳食纤维与维生素E等成分也能有益于心脑健康。

　　预防脑梗，除了选择合适的主食，还应遵循健康的生活习惯：保持良好的睡眠、合理的饮食、适量的运动，不吸烟、不喝酒等等。

　　总的来说，预防脑梗需要我们注重饮食营养，多选择一些富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及对血管壁有保护作用的食材。同时，平衡饮食还要结合个人的具体情况进行，不能过分追求某种食材的营养成分。只有根据自身情况，科学平衡饮食，才能最大限度地降低脑梗的风险。