随着现代生活节奏的加快、工作压力的增大，失眠问题已经成为了很多人不可避免的健康困扰。失眠不仅会影响生活质量，还容易引发其它健康问题，如抑郁、焦虑等。而在中医中，通过针灸、推拿等手段刺激身体穴位来调节身体，治疗失眠问题已经有了相当的疗效和支持。

　　那么，都有哪些具体的穴位可以帮助改善失眠呢？下面为你详细介绍。

　　1. 神阙穴：位于手腕正中间，用拇指按压此穴，能够缓解心理压力和焦虑。建议每次按摩5-10分钟。

　　2. 内关穴：位于手腕横纹上3寸，当感到有微酸感时，表示刺激到穴位。按摩内关穴可以促进血液循环和放松身体，帮助入睡。

　　3. 三阴交穴：位于小腿内侧，当小腿内侧肌肉有小丘疹时，便是此穴。刺激三阴交穴能够促进荷尔蒙分泌，提高睡眠质量。

　　4. 昆仑穴：位于后腰肌肉与背部肌肉的交界处，当感到一点酸痛时，表示已经刺激到穴位。按摩昆仑穴能够促进血液循环、缓解疲劳。

　　此外，在日常生活中，也可以注意一些小窍门来帮助缓解失眠。比如限制抽烟、饮酒和咖啡因的摄入，保持良好的睡眠环境和规律作息。在睡前还可以进行一些轻松的活动，如冥想、练习瑜伽等等，来帮助放松身体和治疗失眠问题。

　　如有失眠问题，建议及时寻求专业中医调理和服务，避免出现更严重的健康问题。