失眠是现代社会中很常见的问题，长时间的工作压力和身体疲惫不堪往往会导致失眠。另一方面，饮食习惯和生活方式也是影响睡眠的重要因素。那么，该怎么办呢？中医认为，适当饮用一些凉性茶水可以起到缓解失眠的作用。

　　1.枸杞茶

　　枸杞茶可以配合绿茶或者菊花一同冲泡，能够起到滋阴养血、清热解毒等作用，可以缓解因为身体虚弱和热气内盛导致失眠的症状。但是枸杞茶的性质是温性的，因此如果身体有寒凉症状的人就不适合食用了。

　　2.菊花茶

　　菊花茶主要是因为菊花本身有清热明目的作用，而且茶性偏凉，对于热气内盛的人来说非常适用。同时，菊花茶还有利尿消肿和保肝健胃的功效，对于长期熬夜和肝胃不好的人来说，喝上一杯菊花茶有着很好的保健作用。

　　3.绿茶

　　绿茶被认为是茶中凉性的代表，常饮可以起到润肺去火、清热凉血的作用。绿茶中所含的氨基酸、茶儿茶素和单宁酸等物质还具有镇静、降压的作用，能够有效缓解身心紧张，让人更加放松。

　　4.薄荷茶

　　薄荷茶的口感非常清新，而且茶性偏凉，有着非常好的清热解毒、去火明目、健胃消食等作用。对于肠胃不是很好或者因为烦躁而失眠的人来说，薄荷茶是很好的选择。

　　总的来说，通过喝一些中医凉性茶水可以缓解失眠的症状，但是需要注意的是，茶水的数量不能过多，以免引起反效果。每次饮用一到两小杯即可，饮用时间最好在晚餐后，以免影响睡眠。除此之外，还要注意生活作息，保证充足的睡眠时间，保证饮食的合理和适度的运动，这样才能真正解决失眠的问题。