很多人由于压力、环境等因素导致失眠，而失眠给人们的生活带来了很大的困扰。中医认为失眠是由于身体失去平衡、脏腑功能失调、气血不畅等多种原因引起的。每个人的失眠原因和症状都不一样，但是我们总能找到适合自己的解决方法。下面是一些有效的入眠方法供大家参考。

　　1、规律作息

　　人的生物钟是非常重要的，规律的作息有助于身体各个脏腑器官进行维护和修复，也有助于身体进入正常的休息状态。因此，我们应该制定好规律的作息时间表，如定时睡眠、定时起床、定时吃饭等。

　　2、舒适的睡眠环境

　　睡眠环境要舒适，包括床铺、枕头、被子、卧室温度等。尤其是睡眠环境要安静，避免噪声和强光刺激。睡眠时也要保证被子的温度，不过量也不过少。

　　3、调整饮食

　　适量的饮食还有助于缓解失眠，不要吃过于辛辣、油腻和刺激性食物。晚餐不宜过饱，食物不宜过冷或过热。可以喝点热牛奶、小米粥、香蕉等入睡前的食物。

　　4、运动

　　适量的运动有助于放松身心，缓解紧张和压力，进而有助于入眠。还可以进行一些轻松的瑜伽、按摩、太极等活动，让身体放松，缓解疲劳。

　　5、中药

　　中医认为失眠是由于脏腑功能失调、气血不畅等多种原因引起的，因此可以使用中药调整身体的功能。有些常见的中药如当归、川芎、白芍、山药、枸杞等，可以起到安神、补气、补血的作用，缓解失眠的症状。

　　总之，失眠是可以调整的，为了缓解失眠的烦恼，我们需要在日常生活中注意调整自己的作息习惯、在饮食上合理搭配营养，适量参加运动，放松自己的身心等。如果有条件可以咨询专业医师：中医医师，在专业医师的指导下选择合适的方剂、药物、中药饮品等，并遵照指导进行正规的治疗。相信通过自己的调整和治疗，可以缓解失眠的症状，让睡眠回归正常，更容易保持一个精神饱满、健康美好的生活状态。