失眠是指难以入睡或不能保持足够的睡眠时间，给人的身心健康带来极大影响。而失眠并非一种单一的症状，而是由多种因素综合作用的结果，其症状也因人而异。下面介绍失眠的五个常见的症型及对应的中医保健方法。

　　第一种症型：难以入睡型。

　　表现为睡前焦虑、易醒、入睡困难，严重者需要安眠药才能入睡，其症状多与情绪波动有关。

　　中医保健方法：挑选适合自己的舒缓音乐放松心情，进行冥想、瑜伽等缓解压力的活动。在晚上闭关，少喝茶、咖啡或其它刺激性饮料。

　　第二种症型：易醒型。

　　表现为睡眠质量差、睡觉时轻易醒来、夜间多次醒来而不能再入睡，严重者容易产生焦虑和抑郁等情绪。

　　中医保健方法：晚上坚持散步，因为散步可以缓解压力并且安定心情。可以借助中药辅助睡眠调节，如当归、枸杞、酸枣仁等具有保健作用的中草药。

　　第三种症型：早醒型。

　　表现为睡眠质量差，早上醒来后难以入睡，或睡眠时间过短，不能满足需求。此种症状多与脾胃功能失调有关。

　　中医保健方法：饮食调养，如多吃酸、苦味食品，避免食用辛辣刺激性食品，尤其是晚上不要辛辣、油腻、过于刺激性的食物。

　　第四种症型：醒后难以入睡型。

　　表现为衣服上床后能够迅速入眠，但深度睡眠时间较短，经常在夜间醒来后难以再次入睡，多见于中老年人。

　　中医保健方法：晚上不要吃太饱，也不要过度疲劳。可采用微笑肌肉松弛法，使身体放松，让自己在床上安静休息，逐渐进入睡眠。

　　第五种症型：颠簸不安。

　　表现为失眠、深夜易醒、多梦、情绪波动较大，多见于年轻人。

　　中医保健方法：调节情志，注重情绪调节，夜间可采用让人放松的香薰，睡前可以喝些淡盐水或蜂蜜水，维持身体的酸碱平衡。

　　总的来说，失眠虽然常见，但是如果掌握了正确的保健方法，大多数人都能很好地克服这种困扰。建议大家通过中医的方法进行调节，保持一个良好的生活习惯，使自己的身体和心情更加健康。