忽然醒来，看看手机，已经凌晨两点，再看看时钟，原来离闹钟还有三个小时。这种情况很多人都经历过，这是一种类似失眠的状态吗？

　　失眠是指无法入眠或失眠时间过短，或是醒来后无法重新入睡，这样的情况连续出现三个月以上才可以称为失眠。对于短时间内偶尔难以入睡并迅速醒来的情况，一般不需要过于紧张。但是，如果长时间失眠会对身体和心理健康造成很大的危害。

　　中医认为，失眠是肝气郁结所致。肝主疏泄，若因各种原因导致个体肝气郁结，就容易出现失眠症状。

　　那么，该怎样应对失眠呢？首先，要注意睡前的饮食调节，不要吃太饱或太饿，否则容易影响入睡；其次，保持睡前愉快的心情，可以听轻音乐、泡脚、喝杯牛奶等方式放松心情；还可以用茶叶、香薰等方式调节身体与精神，提高睡眠质量。

　　中医认为，一些植物也有安神助眠的效果。从植物学的角度来看，这些植物大多含有类似于人体自然产生的雄激素、雌激素、褪黑素等激素和物质，能够帮助平衡人体内分泌，并有利于睡眠。

　　例如胡杨的芽，是传统中草药，具有镇定安神、减轻疲劳、促进睡眠等多种功效；紫苏叶的效果同样不错，可以缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等；香薷草是非常好的安神植物，具有安抚情绪，有助于放松身体、助眠的功效；柠檬香蜂草则有较好的镇静效果，对过度活跃的神经系统有一定的调节作用，可以帮助良好的睡眠。

　　当然，安神助眠的植物还很多，不同的人适合不同的植物，需要结合个人情况和中医辨证论治的原则。有失眠症状的人还需到医院做进一步的检查，尤其是要排除神经内分泌等疾病。

　　总的来说，失眠问题不是小问题。我们要积极对待，采取中医调理、植物助眠等多种方式调养身体、平复心神，这样才能真正提高睡眠质量，避免失眠对身体和心理机能的损伤。