脑血管疾病是指由于血液循环障碍引起的大脑供氧不足或缺血性损害，其最为严重的后果就是脑梗死。预防脑梗的关键在于平时做好预防工作，今天我分享三个防脑梗的妙招，帮助大家预防脑血管意外。

　　一、合理饮食

　　中医讲究“上医治未病”，饮食是预防脑梗最基本的保障。 饮食应以清淡为主，多吃蔬菜，水果，粗粮和豆制品。特别需要注意的是低盐饮食，高钠会导致水平血容量增加，血压上升，增加脑血管疾病的风险。合理的饮食可以降低胆固醇、甘油三酯等异常脂肪血症的发生机率，从而预防脑梗。

　　二、定期运动

　　适量的运动是预防脑血管疾病的重要手段，运动可以促进身体循环，增加神经强度，降低动脉硬化的风险。每天锻炼45分钟到1小时，可以将脑血管疾病的患病率降至最低。长期坚持体育锻炼也有助于改善全身的健康状况，并对心血管系统、呼吸系统、消化系统、代谢系统等系统产生积极影响。

　　三、保持好心态

　　保持好心态可以促进血液畅通，减少紧张和压力，从而减少脑血管疾病的发病率。正念冥想、瑜伽、静心等具有调节压力的作用，可以帮助人们舒缓身体和心理的紧张情绪。保持好心态，使自己远离压力，也是预防脑梗的重要手段。

　　结论

　　预防脑血管意外，必须从平时的日常生活入手，从饮食、运动和保持好心态入手。脑梗不到临时，而是日积月累，防患于未然是关键。做好日常的预防工作，可降低脑血管意外的风险，让自己更健康，维护大脑的健康状态。