脾胃虚弱如何食疗？养脾胃，养好身体！

　　脾胃是中医里很重要的概念之一，它们是我们身体消化吸收营养的关键器官。但是，因为现代人不良的生活方式和不规律的饮食习惯，很多人的脾胃功能出现了虚弱的状况，如果不及时调理养护，就会出现一系列的疾病。如何通过食疗来调养脾胃，让身体更健康呢？

　　养生人士常说，“治未病”是更好的保健方法，这也适用于养脾胃。养成规律的生活和饮食习惯，多吃易消化、富含营养、愿意生长的食物，少吃辛辣、油腻、生冷、难消化的食物，帮助身体更好地吸收营养成分，增强体质，提高免疫力。

　　中医理论认为，“脾胃为亲”，所以保护脾胃不虚弱也需要从饮食结构、饮食习惯以及饮食方法这三方面入手。

　　首先，饮食结构要平衡，包括五谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等不同种类需要合理配比。其中，五谷类主粮是最重要的，黄米、红枣、小米、糙米、糯米、红豆、花生、栗子、山药等都是脾胃易消化、富含营养、易吸收的食物。蔬菜和水果需要有所指导，推荐消化率高的蔬菜，如黄瓜、大白菜、南瓜、萝卜等嫩棒浆状的食物以及易消化的水果，如苹果、梨、柿子等酸甜可口的水果，特别是一些适当调理脾胃功能的食材，如薏米、山楂、鲫鱼、芡实等，他们都有调理脾胃、增强体质功能，并且营养价值也很高。

　　其次，饮食习惯要有一定规律。三餐时间隔近，每日饮食定时定量，不要过于大量一次性进食，避免肠胃负担过重。每餐不吃太饱、少吃太饥，可以尽量保护脾胃，预防脾胃虚弱。

　　最后，还需要注意饮食方法。食物吃得越细、越热，肠胃负担就越小。此外，需要多注意饮食烹调方式，尽量选择清蒸、煮汤等易消化的烹调方式，而避免过多油炸、煎烤、爆炒、煮炖等高油脂、高热量的处理方式。这样可以保持食材的营养完整，保持食品的生理活性，而身体也可以更好地吸收和利用营养成分。

　　总之，要想养成好的脾胃功能，就要从食物和饮食方面入手，多吃易消化、富含营养的食物，保持饮食规律和方法，让身体的营养吸收更加高效，提高体质，预防脾胃虚弱。